代孕产子后总失眠怎么办?

产后失眠别烦恼,孕博士有妙招来源:徐州益众堂点击次数:次
  分娩的煎熬过后,妈妈又立即投入到照顾宝宝的艰巨任务中,身心都承担着很大的压力。
  尤其是第一次做妈妈,没有带宝宝的经验,难免手足无措、提心吊胆,感觉劳累,而真的能躺下休息时,却可能遭遇失眠的困扰,真是苦不堪言啊
  
  产后为什么会失眠
  1.内分泌功能的失衡
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  北京代孕妈妈怀孕的时候,女性体内的多种激素的分泌量会有所增加,包括甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。
  但产妇生下宝宝之后,体内激素的分泌量低于正常的水平,其中,雌激素和黄体酮这两种激素表现得最为明显,下降幅度最大。
  产妇生产完的3-7天内是上述症状的高发时期。激素水平急剧变化引发内分泌功能的失衡,神经活动因此受到了影响,在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。
  很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失眠的两种主要表现,到了后期,当病症加重的时候,产妇的精神状况也会受到影响,主要表现为精神状态极度不稳定。
  
  2.心理因素的影响
  由于多数产妇是第一次分娩,内心感到紧张不安。
  生产结束之后,既有首次当妈妈的喜悦,又夹杂着缺乏育儿经验的焦虑不安,甚至感到抑郁、烦躁不安,所有这些心理因素的叠加,便可能引发产妇失眠的症状。
  
  3.社会因素的影响
  部分经济条件相对较差的家庭会因为孩子的出生,生活条件受到较大的影响。
  比如家庭的住房条件会变得拥挤,经济收入难以维系家庭的正常开支等。这些烦恼均会影响产妇的情绪,进而引发产妇失眠的症状。
  另外,当环境发生了较大的转变,加上噪声大、光污染以及空气污染等,会直接引发产妇的失眠症状。
  
  4.身体素质的影响
  如果产妇本身就有神经质的病症,性格属于弼迫型或者不太成熟,在产后难以面对体内外发生的巨大变化,精神状况便极有可能因此受到很大的影响,主要表现为神经失常或者精神异常。
  
  5.生活习惯的影响
  如果产妇在产后有一些不良的生活习惯,如晚饭吃得过饱、在吃饭前喝茶等。
  这些不良的生活习惯会影响产妇体内各组织的运行,危害身体健康,进而引发失眠的症状。
  
  产后失眠该怎么办
  
  1.调整好作息时间
  妈妈的睡眠时间一定要保证,因为充足的睡眠可以赶走疲劳,保持良好的心情,虽然这不太容易做到,但还是应该尽可能去做。
  如果夜里因为照顾宝宝而缺觉,可以在白天小睡一会儿,但不要时间太长,防止夜间失眠。
  
  2.不要人为制造紧张因素
  妈妈应该承认,世界上没有所谓的完美,过分追求完美会很折磨人,把自己搞得特别累,而结果也并不完美。
  照顾宝宝这件事也同样如此,亲子之间只要关系和谐,在宝宝需要的时候,妈妈及时出现就好了,况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱。
  
  3.有意识地放松自己
  在睡前的半小时,妈妈不要忙碌,应该让自己放松下来,静静地坐下来,听听舒缓的音乐、给自己做做按摩,慢慢地呼吸,排除各种杂念。
  
  4.在合适的时间适度锻炼。
  如果锻炼的时间离睡眠时间很近,会由于机体的兴奋更容易引发失眠的症状。
  因此,锻炼的时间要放在睡觉前两个小时或者更早。当产妇能够下地活动时,选择性地做一些家务,可以尽快帮助自己恢复体力。
  
  5.请宝爸分担照顾宝宝的任务
  照顾宝宝不是妈妈一个人的事,应该由父母双方共同承担。
  尽管爸爸可能有些笨手笨脚,但还是应该放手让他们为宝宝做些喂奶、换尿布的事情,一方面减轻妈妈的负担,另一方面还可以加深父子之间的感情。
  
  孕博士小编总结:
  
  产后失眠,新妈妈生完宝宝以后最苦恼的一件事。
  
  失眠,让好眠变得遥遥无期,本来照顾宝宝就很辛苦,所以,及时解决和及早预防产后失眠,也是很有必要的。

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